rinkafit@gmail.com
ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ
Метод Ирены Рост.
Система исправления нарушений осанки
(сколиоз, кифоз, гиперлордоз)
Система исправления нарушений осанки
(сколиоз, кифоз, гиперлордоз)
Ирене, как и многим из вас, всю жизнь говорили, что исправить сколиоз большой степени невозможно, и что рано или поздно она столкнётся с большими проблемами со здоровьем. Однако, несмотря на это, в 36 лет Ирена избавилась от сколиоза, с которым жила почти 30 лет. Заручившись поддержкой своего супруга, медика и тренера, она снизила степень S-образного сколиоза с III до I легкой степени и только в грудном отделе), устранила бОльшую часть сопутствующих видимых костных деформаций, крыловидные лопатки, деформацию грудины, правосторонний реберный горб, сколиотический кифоз и гиперлордоз. Всё это стало возможно благодаря особому методу: совокупности тренировок, массажей и измененного образа жизни.
Историю Ирены можно почитать тут (много фото ДО и ПОСЛЕ)
Историю Ирены можно почитать тут (много фото ДО и ПОСЛЕ)
О нас и нашем методе
Приветствуем, дорогой друг.
Меня зовут Ирена, а моего партнера - Рост.
Как человек с серьезными нарушениями осанки в прошлом, я знаю как это - жить, расти и взрослеть с этой проблемой. Даже если ты не чувствуешь физической боли, есть боль эмоциональная и нередко она сильнее. Вместе с комплексами, осуждением окружающих и мыслью "я не такой/не такая, как все", она неизменно сопровождает того, кому не повезло иметь ровную спину. Поэтому, когда мы боремся со сколиозом, кифозом, гиперлордозом - мы боремся не с ними, а за возможность вернуть себе нормальную жизнь.
Мы приглашаем тебя стать частью сообщества людей с ровной спиной, вступить в наш “Клуб здоровой осанки” и получать работающие, действенные инструменты, разработанные медиком и протестированные и регулярно используемые человеком, который на самом деле исправил сложные нарушения осанки уже в очень взрослом возрасте и знает "как не откатиться обратно" в достигнутом результате.
Обнимаем, Ирена и Рост
В чём секрет и что за мистика?
Правда в том, что нет никакой мистики. Когда ты понял как всё работает и протестировал это на себе, когда по твоему методу исправляют нарушения осанки другие люди, - всё абсолютно логично и анатомически обосновано.
Система исправления нарушений осанки Ирена Рост состоит из трех ключевых элементов (кликай на банеры, чтобы узнать больше):
Правильные растяжение и укрепление мышц спины
Регулярное снятие напряжения с мышц спины
Новые привычки жизни, учёбы, работы и досуга
АВТОРЫ СИСТЕМЫ
- ИренаСо-автор метода, блогер, тренер ЛФКИрена сама прошла путь исправления сложных нарушений осанки: идиопатического S-образного сколиоза III степени, сопутствующих деформаций, кифоза и гиперлордоза уже в очень взрослом возрасте и вот уже больше 2 лет поддерживает и улучшает результат. Ни одна тренировка или методика не выходит в свет, пока не будет в полной мере протестирована, одобрена и регулярно используема ею.
- РостСо-автор метода, медик, тренер ЛФК, реабилитологВрач с высшим медицинским образованием, фитнес-тренер, ЛФК-тренер, реабилитолог. Кроме исключительных знаний анатомии, Рост обладает богатым личным опытом в ЛФК, фитнесе, единоборствах, массажных техниках. Аналитический склад ума, талант и врачебная интуиция помогают Росту в разработке уникальных методов исправления нарушений осанки, эффективность которых эмпирически и доказательно подтверждается.
ПОДРОБНЕЕ О СИСТЕМЕ
Уникальнее преимущество системы Ирены Рост - в возможности ее самостоятельного применения в домашних условиях. Другие существующие на данный момент растиражированные системы и методы возможны только под прямым контролем специалиста в специализированном центре. Это время, большие деньги и "быстро откатываемый назад" результат.
Наша же система позволяет не только снижать градусы, степень и сопутствующие нарушения, но и долгосрочно поддерживать достигнутый результат.
Наша же система позволяет не только снижать градусы, степень и сопутствующие нарушения, но и долгосрочно поддерживать достигнутый результат.
ТРЕНИРОВКИ.
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Речь о тренировках из сборника:
«Сколиоз»
«Кифоз»
«Гиперлордоз» и т.д.
Кажется, что тренировки нужно делать последовательно одну за одной каждый день. Это, конечно, принесёт какие-то результаты, но не максимальные. Кроме того, ежедневно нагружать и не расслаблять мышцы при нарушениях осанки нельзя.
Есть СИСТЕМА РОСТА И ПЕРЕОДИЧНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, которая работает наилучшим образом.
1️⃣ Очередность тренировок может быть любой. После каждой из них, хоть в первый же день, хоть после 20-30 минут тренировки, хоть после 60 минут, делайте растяжку. В сборнике есть пример нашей, но вы можете сделать любую другую, которая вам нравится, минут на 5-10.
2️⃣ Итак, вот вы только начали заниматься. Выберите, например, Тренировку от сколиоза на полу, делайте её 2-3 раза в неделю на протяжении 1-1,5 месяца.
3️⃣ Сделали? Теперь увеличиваете суммарную длительность работы.
Можно делать Тренировку от сколиоза "У стены", или "Антисколиоз" или "Недетский комплекс", они посложнее и подольше. Делайте их тоже, например, месяц-полтора, смотрите по ощущениям. Уже будет минут 35-40 суммарно.
4️⃣ Затем еще немного увеличивайте суммарную длительность тренировок - минут до 50 за раз. Тут уже можно тренировки совмещать, чтобы в сумме набрать это время. Например, Тренировка от сколиоза "На полу" и Тренировка от сколиоза "С резинкой на спину" или любые другие, и так, еще 1,5 месяца.
Или "Тренировка от сколиоза "С резинкой на спину" + "Тренировка от сколиоза "С резинкой на плечи и грудь" – тоже 1,5 месяца. Или "Недетский комплекс" + "Гиперлордоз".
5️⃣ И так, постепенно, пока не увеличите суммарную длительность тренировок до минимум 1 часа, 1 час 15 минут, 1 час 30 минут, 2-3 раза в неделю.
6️⃣ В каком порядке и как вы будете совмещать потом тренировки не важно, можно хоть 2 раза одну и ту же повторить.
Если сложно разобраться, как совмещать тренировки, - есть графики 👇
📅 ГРАФИКИ ТРЕНИРОВОК И МАССАЖА НА КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ДЛЯ НОВИЧКОВ И ПРОДВИНУТЫХ
Если у вас нет стабильного доступа к видео на YouTube или вы хотите заниматься без рекламы, вы найдёте все тренировки на Boosty, начиная с самой доступной подписки «Базовый уровень», туда же входят графики на каждый месяц.
ВАЖНО: менять нагрузку, не делать месяцами одни и те же тренировки. В открытом доступе и в виде платного контента нами уже приведено большое количество тренировок на все зоны и для разных нарушений осанки, чтобы они не повторялись в ваших программах исправления.
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Речь о тренировках из сборника:
«Сколиоз»
«Кифоз»
«Гиперлордоз» и т.д.
Кажется, что тренировки нужно делать последовательно одну за одной каждый день. Это, конечно, принесёт какие-то результаты, но не максимальные. Кроме того, ежедневно нагружать и не расслаблять мышцы при нарушениях осанки нельзя.
Есть СИСТЕМА РОСТА И ПЕРЕОДИЧНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, которая работает наилучшим образом.
1️⃣ Очередность тренировок может быть любой. После каждой из них, хоть в первый же день, хоть после 20-30 минут тренировки, хоть после 60 минут, делайте растяжку. В сборнике есть пример нашей, но вы можете сделать любую другую, которая вам нравится, минут на 5-10.
2️⃣ Итак, вот вы только начали заниматься. Выберите, например, Тренировку от сколиоза на полу, делайте её 2-3 раза в неделю на протяжении 1-1,5 месяца.
3️⃣ Сделали? Теперь увеличиваете суммарную длительность работы.
Можно делать Тренировку от сколиоза "У стены", или "Антисколиоз" или "Недетский комплекс", они посложнее и подольше. Делайте их тоже, например, месяц-полтора, смотрите по ощущениям. Уже будет минут 35-40 суммарно.
4️⃣ Затем еще немного увеличивайте суммарную длительность тренировок - минут до 50 за раз. Тут уже можно тренировки совмещать, чтобы в сумме набрать это время. Например, Тренировка от сколиоза "На полу" и Тренировка от сколиоза "С резинкой на спину" или любые другие, и так, еще 1,5 месяца.
Или "Тренировка от сколиоза "С резинкой на спину" + "Тренировка от сколиоза "С резинкой на плечи и грудь" – тоже 1,5 месяца. Или "Недетский комплекс" + "Гиперлордоз".
5️⃣ И так, постепенно, пока не увеличите суммарную длительность тренировок до минимум 1 часа, 1 час 15 минут, 1 час 30 минут, 2-3 раза в неделю.
6️⃣ В каком порядке и как вы будете совмещать потом тренировки не важно, можно хоть 2 раза одну и ту же повторить.
Если сложно разобраться, как совмещать тренировки, - есть графики 👇
📅 ГРАФИКИ ТРЕНИРОВОК И МАССАЖА НА КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ДЛЯ НОВИЧКОВ И ПРОДВИНУТЫХ
Если у вас нет стабильного доступа к видео на YouTube или вы хотите заниматься без рекламы, вы найдёте все тренировки на Boosty, начиная с самой доступной подписки «Базовый уровень», туда же входят графики на каждый месяц.
ВАЖНО: менять нагрузку, не делать месяцами одни и те же тренировки. В открытом доступе и в виде платного контента нами уже приведено большое количество тренировок на все зоны и для разных нарушений осанки, чтобы они не повторялись в ваших программах исправления.
МАССАЖИ.
Очень важно: делать расслабляющие массажи у массажиста или дома хотя бы 1 раз в 1-2 недели. Это очень важно. Если вы долго не будете расслаблять нагруженные мышцы – вы можете увидеть зажим или перекос в том месте, где его не было. А визуально прогресс будет малозаметным.
Итак, при физической нагрузке в 2-4 раза в неделю расслабляющий массаж должен быть 1 раз в неделю, но не в день тренировки.
Почему массажи так важны - я рассказываю в видео.
Что делать, если нет возможности пойти к массажисту? На странице "Массаж" вы найдете две беспатные видео-инструкции:
Видео-инструкция по домашнему расслабляющему массажу на 13 минут, с пояснениями.
Видео с расслабляющим домашним массажем в режиме реального времени, на 25 минут, под расслабляющую музыку.
Очень важно: делать расслабляющие массажи у массажиста или дома хотя бы 1 раз в 1-2 недели. Это очень важно. Если вы долго не будете расслаблять нагруженные мышцы – вы можете увидеть зажим или перекос в том месте, где его не было. А визуально прогресс будет малозаметным.
Итак, при физической нагрузке в 2-4 раза в неделю расслабляющий массаж должен быть 1 раз в неделю, но не в день тренировки.
Почему массажи так важны - я рассказываю в видео.
Что делать, если нет возможности пойти к массажисту? На странице "Массаж" вы найдете две беспатные видео-инструкции:
Видео-инструкция по домашнему расслабляющему массажу на 13 минут, с пояснениями.
Видео с расслабляющим домашним массажем в режиме реального времени, на 25 минут, под расслабляющую музыку.
НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Самое важное: исключить травмирующий фактор. Если вы будете продолжать делать те же действия, что и раньше, – вы не увидите прогресса вообще.
Что значит исключить травмирующий фактор? Перестать в обычной жизни учебными, профессиональными и бытовыми действиями нагружать ту сторону спины, тела, и руку, куда идёт основная дуга искривления.
Значит, нужно:
- следить, в каком положении вы работаете за компьютером, ноутбуком или смартфоном, видео-инструкция
- перестать сидеть, скрючившись в одну и ту же сторону (нога под себя, перекос таза на кресле, нога на ногу)
- перестать таскать тяжести на одной стороне (сумки, велосипеды, коляски, детей)
У каждого будет свой травмирующий фактор, важно его заметить, осознать, и исключать.
Самое важное: исключить травмирующий фактор. Если вы будете продолжать делать те же действия, что и раньше, – вы не увидите прогресса вообще.
Что значит исключить травмирующий фактор? Перестать в обычной жизни учебными, профессиональными и бытовыми действиями нагружать ту сторону спины, тела, и руку, куда идёт основная дуга искривления.
Значит, нужно:
- следить, в каком положении вы работаете за компьютером, ноутбуком или смартфоном, видео-инструкция
- перестать сидеть, скрючившись в одну и ту же сторону (нога под себя, перекос таза на кресле, нога на ногу)
- перестать таскать тяжести на одной стороне (сумки, велосипеды, коляски, детей)
У каждого будет свой травмирующий фактор, важно его заметить, осознать, и исключать.
ВСЕ РУКОВОДСТВА ПО МЕТОДУ
Разрабатывая новые методы исправления нарушений осанки, улучшая нашу систему исправления нарушений осанки, мы создали широкий спектр разнообразных инструментов: статьи, видео, PDF-файлы, графики тренировок, курсы, пособия и книги.
Часть этих материалов выложена в свободный доступ для всех желающих, часть доступна при персональном обращении, участии в курсе, клубе или при покупке.
На этой странице будет полный сборник анонсов всех материалов системы Ирены Рост: прошлых и будущих.
По подписке
Бесплатно
Бесплатно/по подписке/в рамках курсов
Бесплатно
Бесплатно
Бесплатно
По подписке
Пособия и книги
В разработке
В разработке / ОТКРЫТЫ ЗАЯВКИ
Бесплатно (в разработке)
Бесплатно
Бесплатно
Бесплатно
Платно (Google Meets)
МЕТОДЫ СИСТЕМЫ ИРЕНЫ РОСТ
Метод "сверх-усилий в крайних точках упражнений" при нарушениях осанки
Как выжать максимум эффекта из упражнений на осанку? За несколько лет работы над своей осанкой и фигурой мы кое-что заметили. Из любого упражнения можно выжать максимум и получить за один и тот же временной период бОльший результат, если усиливать ключевые точки упражнения (растягивать или сокращать (напрягать) мыщцы). Как это делать? Рассказываем и показываем на примере конкретных упражнений в этом видео.
Видео. Наглядно о том, как выжать максимум эффекта из упражнений на осанку | Ирена Рост
Метод "% соотношение веса тела и спортивного инвентаря" при нарушениях осанки
Для получения результатов в процессе исправления нарушений осанки, после определенного периода тренировок важно и нужно использовать дополнительные веса (утяжелители, гантели, резинки, медболы). Однако, их вес для человека с нарушениями осанки должен быть строго ограничен верхней границей допустимого веса и не превышать 10-15% суммарно (всей нагрузки) от массы тела человека.
Рассмотрим на примере:
Девушка, весом 60 кг в тренировках на исправление нарушений осанки должна использовать спортивные утяжелители, суммарный максимальный вес которых не должен превышать 6-9 кг.
В данном конкретном случае это могут быть:
Эластичные резинки силой 5-7 кг
2 гантели весом от 0.5 кг до 4 кг каждая
Утяжелители на запястья и лодыжки весом от 0.5 кг до 2 кг каждый
Медболы и гири с ручками весом от 2 до 8 кг
Прогрессировать в весах нужно также аккуратно и постепенно, и начинать с нижних указанных границ веса.
Использование силовых тренировок с весами, превышающими указанный диапазон при нарушениях осанки, в лучшем случае не будет давать прогресса, а в худшем - будет усугублять его.
Рассмотрим на примере:
Девушка, весом 60 кг в тренировках на исправление нарушений осанки должна использовать спортивные утяжелители, суммарный максимальный вес которых не должен превышать 6-9 кг.
В данном конкретном случае это могут быть:
Эластичные резинки силой 5-7 кг
2 гантели весом от 0.5 кг до 4 кг каждая
Утяжелители на запястья и лодыжки весом от 0.5 кг до 2 кг каждый
Медболы и гири с ручками весом от 2 до 8 кг
Прогрессировать в весах нужно также аккуратно и постепенно, и начинать с нижних указанных границ веса.
Использование силовых тренировок с весами, превышающими указанный диапазон при нарушениях осанки, в лучшем случае не будет давать прогресса, а в худшем - будет усугублять его.
Формула "80% тренировок и 20% массажа"
При нарушениях осанки и регулярной работе в тренировках нельзя бесконечно нагружать и длительно не расслаблять мышцы. Важность темы расслабляющего массажа в процессе исправления сколиоза и других нарушений осанки сложно переоценить. Без регулярного массажа даже при наличии результата вы можете долго не увидеть его визуально. Формула успеха при исправлении нарушений осанки такова:
80% времени в неделю мы делаем тренировки, 20% времени мы делаем массаж.
Практическое применение формулы таково:
Если в неделю вы суммарно тратите на исправление осанки 2-2,5 часа, то длительность расслабляющего массажа должна быть 25-30 минут.
Упростив формулу, можно сказать, что при регулярных тренировках 2-4 раза в неделю расслабляющий массаж должен быть 1 раз в неделю. Больше о массаже тут.
80% времени в неделю мы делаем тренировки, 20% времени мы делаем массаж.
Практическое применение формулы таково:
Если в неделю вы суммарно тратите на исправление осанки 2-2,5 часа, то длительность расслабляющего массажа должна быть 25-30 минут.
Упростив формулу, можно сказать, что при регулярных тренировках 2-4 раза в неделю расслабляющий массаж должен быть 1 раз в неделю. Больше о массаже тут.
Почему массаж – 20% успеха при исправлении сколиоза
Система особой длительности, скорости, частоты и специфики тренировок
Мы привыкли к тому, что в вопросах тренировок для осанки все придерживаются метода "медленно, с расстановкой, аккуратно". В начале тренировок, когда вы только начинаете и еще не понимаете баланса, симметрии и правильности, этот подход оправдывает себя, но при его сохранении в дальнейшем прогресса не будет.
Поэтому наши тренировки составлены таким образом, чтобы в краткие сроки обеспечить максимальное количество повторений на нужную группу мышц. Тренировки интервальные, симметричные, динамичные. Это позволяет и ускорить, и нарастить и стабилизировать результаты даже в начале, даже при непродолжительной работе.
Именно их насыщенность и определяет их частоту в рамках недели: нагрузки значительные, поэтому нужен отдых и время на восстановление. Наши тренировки не нужно делать каждый день. Да вы и не сможете, если выполнять их правильно, в рамках нашей системы и согласно ее методам и принципам.
Подробнее о частоте и длительности тренировок для новичков и продолжающих уже описано тут.
Поэтому наши тренировки составлены таким образом, чтобы в краткие сроки обеспечить максимальное количество повторений на нужную группу мышц. Тренировки интервальные, симметричные, динамичные. Это позволяет и ускорить, и нарастить и стабилизировать результаты даже в начале, даже при непродолжительной работе.
Именно их насыщенность и определяет их частоту в рамках недели: нагрузки значительные, поэтому нужен отдых и время на восстановление. Наши тренировки не нужно делать каждый день. Да вы и не сможете, если выполнять их правильно, в рамках нашей системы и согласно ее методам и принципам.
Подробнее о частоте и длительности тренировок для новичков и продолжающих уже описано тут.
Метод самоконтроля симметрии при выполнении упражнений: малярный скотч и зеркало
🌟 27 минут, которые перевернут ваше представление о симметричных тренировках для осанки.
Важнейшая видео-инструкция, секретный авторский метод системы, который позволит вам быстрее добиться WOW-результатов в исправлении нарушений осанки, в частности, сколиоза (подходит для любой степени и любого направления дуг в любых отделах).
В чем суть: 99.9% работы над исправлением нарушений осанки (особенно сколиоза) - это максимально возможная симметричная, равноценная, в одинаковом количестве подходов нагрузка на обе стороны корпуса, обе руки, обе ноги.
Да, в нашей системе также есть метод дополнительной нагрузки "слабой" стороны, - стороны, противоположной сколиотической дуге, ОДНАКО, он требует кураторской поддержки и первичного консультирования, ведь он подходит не всем типам, локациям и степеням сколиотических нарушений. Кроме того, метод нагрузки "слабой" стороны уместен только на определенном этапе физических нагрузок, который определяется согласно конкретной ситуации конкретного человека в динамике, с течением времени. Поэтому если вам сложно разобраться, если некому помочь и проконтролировать вас, - не рискуйте и не используйте в своей практике метод нагрузки "слабой" стороны.
Делайте все тренировки максимально симметрично, в равной нагрузке и в равных количествах подходов на обе стороны. В том числе, если вы начали выполнять упражнение правой стороной/рукой/ногой, - закончите его выполнение левой стороной/рукой/ногой, так, чтобы у вас в итоге не было превалирования количества подходов (приоритета) для одной из сторон. Даже, если время на выполнение упражнения в рамках тренировки закончилось.
Как придерживаться симметрии и равноценности? Для этого у нас есть уникальный авторский метод самоконтроля симметрии выполнения упражнений - "Метод скотча" (метод малярной ленты и зеркала), подробнее о нем вы можете узнать, кликнув на картинку ниже.
Пояснение того, почему (вопреки многим другим методам коррекции сколиоза), наша система строится именно на СИММЕТРИИ, а не ассиметрии, - вы найдете в наших видео, текстах постов и пособиях о системе.
Важнейшая видео-инструкция, секретный авторский метод системы, который позволит вам быстрее добиться WOW-результатов в исправлении нарушений осанки, в частности, сколиоза (подходит для любой степени и любого направления дуг в любых отделах).
В чем суть: 99.9% работы над исправлением нарушений осанки (особенно сколиоза) - это максимально возможная симметричная, равноценная, в одинаковом количестве подходов нагрузка на обе стороны корпуса, обе руки, обе ноги.
Да, в нашей системе также есть метод дополнительной нагрузки "слабой" стороны, - стороны, противоположной сколиотической дуге, ОДНАКО, он требует кураторской поддержки и первичного консультирования, ведь он подходит не всем типам, локациям и степеням сколиотических нарушений. Кроме того, метод нагрузки "слабой" стороны уместен только на определенном этапе физических нагрузок, который определяется согласно конкретной ситуации конкретного человека в динамике, с течением времени. Поэтому если вам сложно разобраться, если некому помочь и проконтролировать вас, - не рискуйте и не используйте в своей практике метод нагрузки "слабой" стороны.
Делайте все тренировки максимально симметрично, в равной нагрузке и в равных количествах подходов на обе стороны. В том числе, если вы начали выполнять упражнение правой стороной/рукой/ногой, - закончите его выполнение левой стороной/рукой/ногой, так, чтобы у вас в итоге не было превалирования количества подходов (приоритета) для одной из сторон. Даже, если время на выполнение упражнения в рамках тренировки закончилось.
Как придерживаться симметрии и равноценности? Для этого у нас есть уникальный авторский метод самоконтроля симметрии выполнения упражнений - "Метод скотча" (метод малярной ленты и зеркала), подробнее о нем вы можете узнать, кликнув на картинку ниже.
Пояснение того, почему (вопреки многим другим методам коррекции сколиоза), наша система строится именно на СИММЕТРИИ, а не ассиметрии, - вы найдете в наших видео, текстах постов и пособиях о системе.
Кликайте на картинку
Метод "противодуг"
ВНИМАНИЕ: Для применения метода необходима первичная кураторская поддержка/онлайн-консультирование.
Антиротационные методы
ВНИМАНИЕ: Для применения метода необходима первичная кураторская поддержка/онлайн-консультирование.
Метод стабилизации при помощи дополнительного инвентаря
Метод стабилизации при помощи дополнительного инвентаря (полотенца, палки, блоки, короткие резинки) будет подробно описан в пособиях о системе и/или курсах.
Метод корректировки поз и привычек в жизни согласно специфики нарушения осанки
ВНИМАНИЕ: Для применения метода необходима первичная кураторская поддержка/онлайн-консультирование. Также консультирование по поиску и устранению травмирующего фактора включено в программу курсов с кураторской поддержкой.
Метод стабилизации достигнутых результатов
В исправлении нарушений осанки (особенно, если период жизни с нарушениями был длительным) важно не только достичь результатов, но и длительно зафиксировать их.
Наша система разработана таким образом, чтобы человек, использующий ее, мог заниматься коррекцией нарушений и поддержанием результатов самостоятельно, дома, без посещения специализированных центров и специалистов. Это - стабильность, комфорт и экономия десятков тысяч евро/сотен тысяч рублей.
Для фиксации результатов в системе есть программы, которые состоят из сочетания поддерживающих тренировок особой частоты и длительности, профилактических массажей и поддержания измененного образа жизни пожизненно.
Программы поддержки для каждого участника на регулярной платной основе (по ежемесячной подписке с доступом к материалам) будет предоставлена после прохождения им соответствующего курса по его типу нарушения осанки.
Наша система разработана таким образом, чтобы человек, использующий ее, мог заниматься коррекцией нарушений и поддержанием результатов самостоятельно, дома, без посещения специализированных центров и специалистов. Это - стабильность, комфорт и экономия десятков тысяч евро/сотен тысяч рублей.
Для фиксации результатов в системе есть программы, которые состоят из сочетания поддерживающих тренировок особой частоты и длительности, профилактических массажей и поддержания измененного образа жизни пожизненно.
Программы поддержки для каждого участника на регулярной платной основе (по ежемесячной подписке с доступом к материалам) будет предоставлена после прохождения им соответствующего курса по его типу нарушения осанки.
Метод кардио-блоков и дыхательной гимнастики в тренировках
Активное дыхание симметрично развивает и расширяет грудную клетку, а это значит, (наряду с другими методами системы) способствует скорейшему уменьшению реберного горба и устранению деформаций грудной клетки, вызванных большими степенями сколиоза.
Процесс небыстрый, потому что, в сравнении с уменьшением сколиотических дуг, на исправление деформаций ребер, устранение реберного горба и деформаций грудины нужно намного больше времени. Однако, расширение недоразвитой части грудной клетки наряду с устранением ротации позвоночника, – это обязательный пункт для уменьшения реберного горба, который считается неисправимым даже после операций на позвоночнике.
Поэтому наши тренировки такие активные, интервальные, часто – с кардио-блоками, с легкими прыжками и имитацией бега. Поэтому и разминки (разогревы) и кардио в тренировках на осанку очень важны.
В курсах также будут блоки с дыхательной гимнастикой, которые будут включены во все программы для исправления пост-сколиотических деформаций грудной клетки.
Процесс небыстрый, потому что, в сравнении с уменьшением сколиотических дуг, на исправление деформаций ребер, устранение реберного горба и деформаций грудины нужно намного больше времени. Однако, расширение недоразвитой части грудной клетки наряду с устранением ротации позвоночника, – это обязательный пункт для уменьшения реберного горба, который считается неисправимым даже после операций на позвоночнике.
Поэтому наши тренировки такие активные, интервальные, часто – с кардио-блоками, с легкими прыжками и имитацией бега. Поэтому и разминки (разогревы) и кардио в тренировках на осанку очень важны.
В курсах также будут блоки с дыхательной гимнастикой, которые будут включены во все программы для исправления пост-сколиотических деформаций грудной клетки.
Статьи по теме